3 najlepsze

Siema :) mam do was prośbę :) Chciałbym żebyście wskazali dla mnie najlepsze odżywki jakie mam brać ( jakies: bcaa, hmb , kreatyne czy co tam jest dobrego ) a kreatyne chciałbym brac 3 tyg przed waznymi zawodami i taka ktora dawała by mi duzo siły szybkośći i wytrzymałości ale żeby nie pompowała mięśni za duzo , Napiszcie mi tez jak mam brac i [...]

[...] się od wczoraj już chodzę tak Poniedziałek - Klatka, Tric Środa - Plecy, Bic Piątek - Barki, Kaptury, Nogi Chodzi mi o ćwiczenia, które mogę łaczyć ze sobą, aby uzyskać jak najlepsze efekty, chciałem robić "metodę Mawashiego" z tricem i bicem, ale się ciągle waham, czy te 2 ćwiczenia aby na pewno wystarczą. Napiszę jeszcze coś o mnie Płeć : [...]

[...] chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? kraul 6.Jeśli z 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? siłownia 4x w tygodniu 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nienasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?

[...] Każdy ma chyba takiego znajomego, który po wejsciu na saa mial pizze na plecach. Wiadomo jeden będzie bardzo podatny na to drugi wcale. Ale trądzik to takie g**** że nieraz najlepsze leki nie pomagają. Wiedzą to Ci którzy mają. Osobiście ogarniam temat izoteku itp. Jeśli teraz jestem OFF , a kiedyś wejde , no to jednak jest duża szansa, ze się [...]

Chcę spalić tłuszcz. Jakie suplementy do tego by były najlepsze i jakim treningiem ćwiczyć. A czy Thermo Speed Extreme się nada. Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI... Jak ktoś by mógł mi rozpisać dobry do tego trening. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14lat Waga: 74kg Wzrost: 176cm Obwód klatki: 96cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: - Obwód uda: - [...]

Witam Jakie warzywa sa najlepsze do diety? pozdr

[...] powinienem/moge przyjac zeby to mialo sens? -Okno jedzenia 6h od 13-19 przy treningu na czczo 1 posiłek najwiekszy w innym wypadku najwiekszy bedzie ostatni, moj chyba najlepsze rozwiazanie. - jaka partie polecacie przy zalozeniu 1-2 treningow na czczo w tygodniu (osobiscie tylko nóg nigdy na czczo niepotrafie zrobic) Bede wdzieczny za [...]

Grzanki Kubusia Puchatka Chyba najlepsze "kulturystyczne" danie jakie znam. Dla wszystkich, ktorzy posiadaja stary chleb i nie chca go wywalac. Skladniki: -jaja -mleko -chleb -oliwa jesli ktos chce Jaja roztrzepujemy z odrobina mleka, maczamy chleb i smazymy. Wersja sniadaniowo-przedtreningowa: Smazymy grzanki na oliwie i polewamy miodem. Po [...]

[...] Masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Box, Bjj stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: Nie bralem przewidziane finanse na cykl: 800 uwagi i sugestie: Chcialbym Animala, slyszalem ze sa to najlepsze suple Staż treningowy: 4

[...] poleccie cos),czy czasem nie spadnie mi cala waga(a niehcialbym,bo mam niezle rozwiniete barki) -czy samymi brzuszkami(na plaskiej) mozna spalic ten tluszcz 3.Hehe i teraz najlepsze....jak to jest z alkoholem.Czy spada ci przez niego waga,czy raczej obrastasz w tluszcz.i czy mozna pic podczas cyklu treningowego PS sorry za brak znakow zapytania [...]

Siemka , mogę po treningu na masie zjeść paczkę chipsów ? Raz na jakiś czas? Jakie godziny najlepsze są na takie jedzenie ,

[...] przerwa jeszcze mi sie nie przydazyla. Przeczytałem mnóstwo tematów na tym forum a przyznam szczerze ze troche sie w tym pogubiłem i nie wiem co w moim przypadku byloby najlepsze. Dodam, że nie mam ambicji typu 200 na klate i super masa. Zalezy mi raczej na powrocie do dawnego wygladu (he he troche wszystko spadlo), odbudowaniu wytrzymalosci [...]

Witam! Tak jak w temacie: jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha w domu? Nie interesują mnie programy typu ABS II czy A6W. Po pierwszym wogóle nie czuję zmęczenia mięśni pomimo, iż wykonuję je poprawnie natomiast "szóstka" odpada, bo jest bardzo czasochłonna i nie wyobrażam sobie poświęcania na nią codziennie ok. 50 minut. Jakie ćwiczenia [...]

[...] teraz chcialbym miec dokladny plan dzialania.To bylby moj pierwszy w życiu cykl.Czytalem duzo cyklow na forum ale mam nadzieje ze ktos napisze mi co w moim przyadku byloby najlepsze. Przez caly cykl zrezygnuje z aikido a pozniej zamierzam sie ograniczcy do 2 treningow w tygodniu. Mam nadzieje ze jakas doswiadczona osoba poleci mi jakas dobra [...]

Witam, Które źródło tłuszczów będzie najlepsze? A może stosować wszystkie cyklicznie. Macie jakąś wyrobioną opinię a może ktoś zna badania? OLEJ Z RYŻU nasycone:18g jednonienasycone:43g wielonienasycone:39g(omega6/omega3 brak danych) Wit. E: 8,6mg OLIWA Z OLIWEK nasycone:13,8g jednonienasycone:69,1 wielonienasycone:8,5(omega6-7,5g/omega3-1g) [...]

[...] sprawności ruchowych głównych partii mięśni dla komfortu treningu kolarskiego + rekompozycja składu ciała (muszę się trochę wytopić jeszcze), ale chcę maksymalnie wykorzystać czas przeznaczony na siłowni, dlatego celem jest ułożenie planu, który przyniesie możliwie jak najlepsze efekty. Zmieniony przez - Spalaczi w dniu 2013-02-02 22:26:12

[...] powinienem obciążać kręgosłup, jednak chciałem się ograniczyć do ćwiczeń bicepsa oraz wyciskaniu na ławeczce z BARDZO MAŁYM obciążeniem (chodzi mi głównie o rzeźbę) . Moje pytanie brzmi: Czy obciążam kręgosłup wyciskając na ławeczce ? Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuszek, wykluczając skłony oraz skręty tułowia ? Z góry dziękuję za odpowiedz

[...] z bakterii, które wytwarzają się na niewypłukanych (z zakamarków) resztek pożywienia. Zwykłe czyszczenie wodą i szmatką jest niewystaraczające. Z tego co zauważyłem, najlepsze efekty daje wygotowanie / wyparzenie shakera we wrzątku. Jednak to kolei jest dość uciążliwe (zajmuje sporo czasu) Przepraszam za tak błahy temat, jednak męczy mnie [...]

[...] 5 razy na dzień które składają się z warzyw, owoców, mięs itp. przyrządzanych na przykładach różnych diet. Jeśli miałbym zażywać suplementy chciałbym żebyście mi poradzili jakie by były najlepsze dla mnie patrząc na ten tryb życia i oczywiście najmniej szkodliwe dla organizmu tzn. nie mam na myśli tutaj jakichś silnych odżywek. Dzięki.

[...] wieczorem 60 minut (tempo ok. 5 min/km) Aktualnie jestem na redukcji na 2800 kcal. Zamiast obcinać kcal myślałem nad zmodyfikowaniem treningu. Co będzie w mojej sytuacji najlepsze i dawało najmocniejsze efekty? Dołożenie biegu (z 60 min na np: 90), zamiana 1/2 sesji biegu na HIIT (15s/45s x10), a może dołożenie nowego treningu np: crossfit? Z [...]